Casi todos trabajamos algunas horas frente a la pantalla del ordenador, conforme va pasando el tiempo vemos que aparece cansancio ocular, dolor cervical y de la espalda en general.
El cansancio ocular y el dolor cervical, se extienden también al ámbito del juego con los ordenadores ya que la proximidad de la pantalla, y la necesidad imperiosa de atención a lo que aparece en ella a corta distancia, obliga a un esfuerzo ocular excepcional.
Primeros síntomas.
Los síntomas de una exposición excesiva a un trabajo en la pantalla del ordenador son de diversos tipos, pudiéndose percibir:
- Lagrimeo ocular.
- Una visión poco clara.
- Sensación de visión doble.
- Cefalea.
- Dolor ocular.
- Dolor cervical.
- Dolor en la espalda, en general, y en los brazos.
- Sensación generalizada de rigidez muscular.
¿Por qué suceden estas molestias?
Existen un conjunto de causas que se deben valorar:
- La necesidad de emplear lentes o de ajustar su graduación.
- Mala posición frente a la pantalla del ordenador o la posición es incómoda.
- No realizar pausas en el trabajo frente a la pantalla del ordenador.
- Posición elevada de la pantalla (un poco más alta que los ojos) que obliga a mirar hacia arriba.
- La disminución del parpadeo ocular.
¿Qué podemos hacer?
- Realizar pequeñas pausas de unos minutos cada hora que estemos frente a la pantalla.
- Realizar ejercicios específicos de relajación con ayuda del fisioterapeuta.
- Trabajar con una buena iluminación y con un asiento ergonómico.
- Procurar que la pantalla tenga una buena resolución, sea de calidad y no presente reflejos.
- Revisar tu vista con el oculista, por lo menos una vez al año, para verificar que tu visión es correcta.
- Mantener en buen estado tu musculatura, realizando ejercicio físico diario.
